特集!美肌に効果的な食材:りんご

美肌になるために、大きな障害となるのが便秘です。
美容にとっても、体の健康にとっても便秘は大敵です。
便秘を解消するには食物繊維を摂取する必要があります。

おすすめなのが、りんごに豊富に含まれる食物繊維のペクチンです。
ペクチンは水に溶けるとゼリー状となり、便秘の症状のときの水分が不足している便をやわらかくしてくれる効果があります。
りんごの赤い皮の色素で、フラボノイドの一種のアントシアニンには、抗酸化作用があり、老化を防止してくれる効果もあります。

このような効果があるため、りんごは皮ごとすりおろすか、ジュースにして飲むのがおすすめです。
毎日食べるようにすれば、便秘の悩みから開放され、美しく、健康的な肌になることができます。

りんごのオススメの摂取法!

りんごにはビタミンCが豊富に含まれていますから、肌の健康によい果物です。
ビタミンCを摂取することによって、メラニンの沈着を防ぐことができるため、美肌効果を高めることができます。
また、りんごには食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。

美容の大敵となる便秘を予防するには食物繊維を十分に摂取する必要があります。
りんごのペクチンは水に溶けることによって、ゼリー状になり、便をやわらかくしてくれる効果がありますから、とてもお腹にやさしい食物繊維なのです。
りんごは皮ごとすりおろして食べるのが効果的に食物繊維を摂取できる方法です。
そのままでは一度にたくさん食べるのは大変ですが、すりおろせば食欲のないときでも食べやすくなります。

さらに、美容効果、美肌効果を高めるために、蜂蜜やヨーグルトを一緒に入れて食べると効果的です。
ペクチンやビタミンC、タンパク質、カルシウムが豊富になりますから、最高に美容のためになる食事になります。

    
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