お肌が喜ぶ美肌料理特集：マンゴーヨーグルト
ヨーグルトにはご存じの通り乳酸菌が多く含まれています。
乳酸菌はお腹の調子を整え、毒素を体外に排出してくれます。
それに伴い、体の中から肌をきれいにしてくれる効果があります。
それにくわえてマンゴーですが、これにも便秘解消作用と美肌効果があります。
マンゴーはβカロテンやビタミンCがたっぷりです。
ビタミンCはコラーゲンを生成して肌をみずみずしくしれくれます。
またβカロテンはビタミンAを生成し、そのビタミンAは皮膚や粘膜を正常に保ち、免疫力を維持する働きがあります。
皮膚の細胞の入れ替わりを活発にし、皮膚をなめらかにつややかに保ってくれます。
このふたつを組み合わせたマンゴーヨーグルトは、お手軽に体の内からお肌を輝かせてくれる料理です。
作り方も簡単で、お好きなヨーグルトに一口大に切ったマンゴーをいれるだけ。
お好みで蜂蜜などを加えてもいいでしょう。
おいしく簡単に美肌を手に入れましょう。
マンゴーヨーグルト！美肌のポイント：ビタミンＣ
マンゴーは東南アジア原産の常緑高木の果実で、ジューシーでとても美味しいフルーツです。
生でそのまま食べても美味しいですが、朝食には気軽に食べる事が出来るマンゴーヨーグルトがお勧めです。
作り方は簡単で、食べやすい大きさにカットしたマンゴーと、ヨーグルトと蜂蜜を一緒にあえるだけです。
簡単に作れて美味しく、豊富な栄養素も摂取出来るので朝食にぴったりです。
マンゴーには特にビタミンCが多く含まれており、一つ食べると一日に必要な量の約半分を摂取出来ます。
ビタミンCを摂ると免疫力が高まり、風邪などの病気の予防になります。
またメラニン色素の生成を防止しますので、シミやそばかすなどを防ぎ、美肌にしてくれます。
食物繊維も豊富で、便秘解消にも役立ちます。
この他にもマンゴーにはビタミンA、ビタミンB1，ビタミンB6，βカロテン、葉酸、リンなどの栄養素が豊富に含まれており、健康や美肌に良い効果が期待出来ます。
しかし食べ過ぎるとお腹がゆるくなったり、肥満になる恐れもありますので、適量を食べる事が大切です。